기본 높이 가이드
책상 높이는 팔꿈치가 90도를 이루는 위치(보통 65~75cm)가 적정입니다. 의자 높이는 무릎이 90도를 이루고 발이 바닥에 완전히 닿도록, 모니터는 상단이 눈높이 또는 약간 아래에 위치시키세요. 키보드와 마우스는 팔꿈치와 같은 높이에 두어야 손목 굴곡이 최소화됩니다.
데스크 셋업 가이드
키에 맞는 인체공학 권장 수치와 데스크테리어 체크리스트를 제공합니다.
치즈 대리의 조언하루 8시간 이상 앉아서 일하는 직장인에게 데스크 셋업은 건강과 직결되는 문제라냥! 모니터가 너무 낮으면 거북목, 의자가 너무 높으면 허리 통증... 키에 맞는 의자 높이, 책상 ...
인체공학 데스크 셋업 가이드
책상 71cm
받침대 +40cm
거리 59cm
의자 높이
43cm
책상 높이
71cm
모니터 받침대
+40cm
모니터 거리
59cm
* 팔꿈치가 90도, 눈높이가 모니터 상단과 일치하도록 조절하세요. 모니터는 팔 길이만큼 떨어뜨리는 것이 이상적입니다.
데스크 셋업 체크리스트
0/16 (0%)모니터
입력 장치
의자
정리
분위기
📖 인체공학적 데스크 셋업
핵심 아이템 체크리스트
① 높이 조절 의자(요추 지지 포함), ② 모니터 암 또는 받침대(높이 조절), ③ 외장 키보드(노트북 사용자 필수), ④ 손목 받침(키보드/마우스), ⑤ 발 받침대(150cm 이하 체형), ⑥ 책상 조명(화면 반사 방지). 스탠딩 데스크는 선택이며, 좌식 vs 입식 50:50 비율 전환이 권장됩니다.
자주 하는 실수
노트북만 단독 사용 시 목이 아래로 꺾여 거북목을 유발합니다. 노트북 스탠드 + 외장 키보드 조합이 필수입니다. 의자를 너무 뒤로 밀어 모니터에 바짝 붙어 앉으면 눈 피로와 척추 압박이 동시에 발생합니다. 1시간마다 자세 점검하는 습관을 들이세요.
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